Косопад, чупливи нокти, суха кожа? Ще разпознаеш ли сигналите на дефицит на желязо?
Сухите и увредени кожа, коса и нокти могат да са признаци за недостиг на желязо в организма – състояние, от което страда всяка трета жена по света.
Недостигът на желязо може да доведе до редица симптоми, като умора, лоша концентрация и ускорен пулс.
Нашите кожа, коса и нокти също страдат от дефицит на важния микроелемент и могат да ни дадат сигнали за това състояние.
КАКВО ПРАВИ ЖЕЛЯЗОТО? Желязото има роля в производството на протеина хемоглобин, който транспортира кислород до тъканите в тялото и е свързан с много процеси в организма.
КАКВИ СА СИМПТОМИТЕ НА ДЕФИЦИТА МУ? Умора, слабост, лошо спортно представяне, затруднено дишане, изтръпване на ръцете, студени крайници, лошо настроение, болка и дискомфорт в езика са сред най-честите симптоми на железния дефицит.
КАКВО ПРИЧИНЯВА НЕДОСТИГ НА ЖЕЛЯЗО? Недостатъчен прием на желязо с храната, загуба на кръв, тежка менструация, бременност, веганска диета, анорексия, булимия, нарушена абсорбция на хранителните вещества са сред честите причини за недостиг на желязо.
Симптоми на недостиг на желязо, които се проявяват по кожата, косата и ноктите
Косопад, увредена и суха коса
Нормално е да губим всеки ден около 50 косъма от главата си, но ако забележиш по-голямо количество на четката или възглавницата си, това може да е знак, че нещо не е наред.
Хемоглобинът, протеин, който транспортира кислород до всяка част на тялото, се произвежда до голяма степен, благодарение на желязото.
Дефицитът на миркоелемента затруднява тялото да доставя кислород на фоликулите и това потиска растежа на косата.
Състоянието води и до изтъняване на косата, сухота, чупливост и косопад, а най-често засегнати са жени в репродуктивна възраст.
Дефицитът на желязо може да причини загуба на коса, която наподобява хормонален косопад с изтъняване около линията на косата, темето и централната част на главата.
При сериозен дефицит на желязо това състояние лесно се забелязва при силна светлина или мокра коса.
Промени по кожата
Хемоглобинът в еритроцитите придава червения цвят на кръвта и когато в организма има дефицит на желязо, кръвта става по-светла, което прави и кожата по-бледа от обичайното.
Кожните симптоми на дефицит на желязо включват промени като сухота, обриви, пигментация, синини и рани по ъглите на устните. Състоянието води и до предразположение към кожни инфекции, като импетиго, циреи и кандидоза.
Чупливи нокти с форма на лъжица
Койлонихията или състоянието при което имаме чупливи нокти, е още един признак за недостиг на желязо.
Обикновено започва с крехкост на ноктите, а когато недостигът на желязо не се лекува дълго време, може да доведе до “нокти с форма на лъжица” – заболяване, при което плочката е плоска или дори хлътнала.
Как да се справя бързо с желязодефицитната анемия?
За жалост няма еднозначен отговор. За да се справиш трайно със състоянието, е добре да установиш първоизточника му със своя лекар.
Богата на желязо диета, която включва червено месо, риба, яйца, бобови култури и зеленолистни зеленчуци като спанак и коприва, е препоръчителна при симптоми на анемия. Не забравяй да включиш и повече източници на Вит. C, който подобрява усвояването на желязото.
В забързаното си ежедневие много от нас не се справят с разнообразното хранене и тогава на помощ идват хранителните добавки.
Можеш да попиташ своя фармацевт за новите добавки на продуктовата гама, посветена на женското здраве ПримЛайф – ФероЕнерджи и ФероФолик.
ФероЕнерджи e сироп с приятен вкус, който се приема само веднъж на ден. Формулата с желязо, обогатена с Вит. C, B1, B6 и B12 и натурални източници на желязо, като екстракти от коприва и живовляк бързо неутрализира железния дефицит, подобрява енергичността, настроението и концентрацията.
ФероФолик са таблетки с желязо, Вит. С, В6, B9 (фолиева киселина) и В12, които са подходящи при недостиг на желязо, планиране на бременност или по време на бременност, при умора и изтощение.
Какво да запомниш
Най-разпространеният вид анемия в света е желязодефицитната анемия, която се изразява в много симптоми, включително увреждане на косата, кожата и ноктите.
По-голямата част от случаите на недостиг на желязо могат да бъдат ефективно лекувани с богата на желязо диета и добавки с желязо. Попитай фармацевта си за ФероЕнерджи и ФероФолик – добавки с оптимална концентрация на желязо, създадени специално за нуждите на женското тяло.
Източници:
- 14 Signs of Iron Deficiency Anemia, healthline.com
- Surprising Signs of Iron Deficiency in Your Skin, Hair & Nails, healthians.com
- What You Need to Know About Iron Supplements, webmd.com
- Iron Deficiency and Hair Loss: Causes, Effects, Treatment, kolorshealthcare.com
- Iron deficiency, dermnetnz.org
- Iron Deficiency Skin Problems, iconicskinclinic.com
